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老人晚餐坚持做到这3点 长寿不是问题

发布时间:2019-04-20 04:23:58 编辑:笔名
老人晚餐坚持做到这3点 长寿不是问题 导语

和年轻人相比,老人的身体甚为脆弱。所以不管是饮食上还是生活起居方面,都得重视养生。在饮食方面,晚饭的公道进食,对老人的身体健康起到举足轻重的作用。所以建议老人在吃晚餐时,尽可能做到这3个不。 老年人晚饭吃不好易得甚么病? 1、肥胖 晚饭吃得过饱,血糖和血中

  和年轻人相比,老人的身体甚为脆弱。所以不管是饮食上还是生活起居方面,都得重视养生。在饮食方面,晚饭的公道进食,对老人的身体健康起到举足轻重的作用。所以建议老人在吃晚餐时,尽可能做到这3个不。

  老年人晚饭吃不好易得甚么病?

  1、肥胖

  晚饭吃得过饱,血糖和血中氨基酸及脂肪酸的浓度就会增高,从而增进胰岛素大量分泌,而老人们在晚上1般活动又少,热能消耗很低,过剩的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪,逐步令人发胖。所以中老年晚饭吃甚么好呢?固然是平淡流食最好了,而且晚饭摄取的热量不应超过全天总热量的30%,可以避免和控制发胖。

  2、糖尿病

  中老年人如果长时间晚饭过饱,反复刺激胰岛素ā大量分泌,常常就会造成胰岛素B细胞负担加重,进而衰竭,引发糖尿病。

  3、尿道结石

  结石与晚饭太晚有关。据测定,人体排尿高峰1般在饭后4⑸小时,如果晚饭过晚,排尿高峰期正处于睡眠状态,尿液潴留在膀胱中,长此以往就会构成尿道结石。所以,晚饭不宜太晚,1般应在18点左右。

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