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冬季的健身小常识 赶紧起来运动吧

发布时间:2019-05-01 12:31:24 编辑:笔名
冬季的健身小常识 赶紧起来运动吧 导语

冬季大家都巴不得躲在温暖的被窝中不出来。其实,不论是在甚么季节,都要适当的做1些运动,这样才能让身体更加健康,那末冬季我们该如何运动才是最好的?

  冬季运动很有必要

  冬季运动是很有道理的,冬季里运动本身消耗大,出汗少,运动者能更加适应出汗进程,增加运动强度。冬季气温低,空气相对洁净,呼吸道舒适,更能增进全身血液循环。更能自然地加大运动量,加速热量的消耗。

  冬季运动锻炼,应注意保暖防冻。晨起室外气温低,宜多穿衣,待做好豫备活动,身体暖和,再脱去厚重的衣裤进行锻炼。锻炼完以后则要及时穿好衣裤,注意保温,特别是冬泳后,宜立即用柔软、干燥的浴巾迅速擦干全身,擦红皮肤,穿衣保暖,避免寒邪入侵。

  冬季健身选有氧运动

  冬季健身的时候,要选择动作幅度较小且运动量大的运动,由于冬季寒冷,动作幅度小的运动,能让你更少的受伤害,运动的话可以选择像跑步之类的运动,可以消耗更多能量。

  中年人可选择快走、慢跑、爬楼梯等低强度的有氧运动。中年人身体状态1般都处于降落趋势,不要由于忙于工作就放弃健身,否则冬季就是1个“藏病”的季节。

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