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会导致欲睡的食物有哪些?哪些食物吃了想睡?[图]

发布时间:2019-10-08 20:55:25 编辑:笔名

春困秋乏是大家感受比较明显的,而实际上除了天气会让人想要睡觉外,饮食方面同样也可能出现这种情况。日常中一些常见的食物吃了之后就有可能引起睡意,当然具体情况还是要看个人了。那么会导致欲睡的食物有哪些?哪些食物吃了想睡?

1、食物类型

1、食用白米饭

白米饭具有较高的血糖指数,可以很快让人昏昏欲睡。此外,当人在吃白米饭的时候,也会吃肉和其他食物,这会导致嗜睡。

2、食用白面包

吃白面包可以让妳昏昏欲睡。白面包具有高血糖指数、低纤维质,所以它们很快就会分解,妳没得到任何的能量。

3、为食用红肉

红肉的脂肪含量高,象是汉堡和牛排,可以让妳感觉昏昏欲睡。此外,妳的身体需要大量的能量来分解红肉,所以身体所有的力量都会被用在此处。

4、为食用甜食

甜食的含糖量很高,会导致妳的身体分泌胰岛素,也会使大脑释放太多色胺酸,让妳感到困倦。所以避免午餐后的甜点或布丁。

2、失眠的危害

1、晚上失眠、多梦,睡眠生物钟紊乱,兴奋态、浅睡态、深睡态运行失常,规律错乱,晚上睡眠生物钟常常被兴奋、浅睡两种状态所干扰,无法入睡,睡后易惊醒,失眠多梦,焦虑型、抑郁型、浅睡型失眠症状不期而至。

2、白天精神抑郁、心烦意乱,睡眠生物钟紊乱,人体自然生物状态被打破,晚上失眠,白天精神萎靡不振,昏昏欲睡,心烦意乱,对精神造成极大的伤害,出现性格抑郁、脾气暴躁、更年期提前,甚至有自杀的倾向。

3、便秘、提前衰老、高血压,睡眠生物钟紊乱是内分泌、新陈代谢紊乱的危险因素,它使人体内分泌失调、代谢系统无法正常进行,免疫力急剧下降,导致便秘、糖尿病、高血压、性功能障碍及中年女性提前衰老(黑眼圈、脸色灰暗、皮肤无光泽、色斑青春痘)等症出现。

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